„Žij svůj sen, i kdyby byl na stovky kilometrů vzdálený a každý Ti ho vymlouval.“ K.K.,
Ultrarunner & LifeCouch & Matematik
Regeneruji
Jak regeneruji?
Po všech možných bolístkách se snažím problémům předcházet.
Pravidelně:
- protahuji se před i po tréninku
- nohy leduji
- válím se na válci po každém tréninku
- 2x týdně cvičím TRX a kruhový trénink
- cvičím fyzio
- před spánkem dávám nohám automassage 🙂 směrem k srdci a nakonec do nich vmasíruji francovku, ta mi pomáhá nejvíc
- hodně spím, ideálně 9 a více hodin denně
- medituji
- od září do května saunuji
Když jsou nohy hodně bolavé, obléknu kompresní kalhoty, nebo jen návleky – lýtka/ stehna a v nich odpočívám.
Mezi tréninky se snažím spát, v létě se sluním a chytám bronz 🙂
Nepravidelně jóguji, chodím na masáže a fyzio.
Doplňky stravy?
Nejsem zastánce hodně tabletek. Po náročném tréninku beru BCAA, piju Gatorade nebo nealko pivko, občas si zobnu Ca vápník, Mg hořčík a Omega 3, protože rybu dám tak jednou týdně.
Před větším závodem piju 5 dnů předem Vincentku, snažím se brát si vápník a hořčík.
Bohužel jsem nucena zobat občas tabletky na železo (tardyferon nebo sorbifer), protože ten se mi nějak nedrží 🙂
Chcete vědět ještě víc? Zůstaňme v kontaktu
Sociální sítě, kontaktní formulář nebo newsletter? Volba je na vás.
Ptejte se, napište mi
Newsletter
Zdroj fotografií: ETA, a.s. Dominik Bachůrek