Regeneruji

Jak regeneruji?

Po všech možných bolístkách se snažím problémům předcházet.

Pravidelně:

• protahuji se před i po tréninku
• nohy leduji
• válím se na válci po každém tréninku
• 2x týdně cvičím TRX a kruhový trénink
• cvičím fyzio
• před spánkem dávám nohám automassage 🙂 směrem k srdci a nakonec do nich vmasíruji francovku, ta mi pomáhá nejvíc
• hodně spím, ideálně 9 a více hodin denně
• medituji
• od září do května saunuji

Když jsou nohy hodně bolavé, obléknu kompresní kalhoty, nebo jen návleky – lýtka/ stehna a v nich odpočívám.
Mezi tréninky se snažím spát, v létě se sluním a chytám bronz 🙂
Nepravidelně jóguji, chodím na masáže a fyzio.

Doplňky stravy?

Nejsem zastánce hodně tabletek. Po náročném tréninku beru BCAA, piju Gatorade nebo nealko pivko, občas si zobnu Ca vápník, Mg hořčík a Omega 3, protože rybu dám tak jednou týdně.
Před větším závodem piju 5 dnů předem Vincentku, snažím se brát si vápník a hořčík.
Bohužel jsem nucena zobat občas tabletky na železo (tardyferon nebo sorbifer), protože ten se mi nějak nedrží 🙂