Ty vole, já to dokázala. 2:56:20

Ta první věta říká víc, než „jen“ marathon pod tři. Říká to, že jsem dokázala zpomalit, nespěchat, dát věcem kolem svobodu, více si užívám každé kravinky, každého kilometru a hlavně, já se stále těším. Jeden kamarád mi v pátek psal: „tak už se těšíš?“ ahoj, já se pořád na něco těším, odpověděla jsem. „pro mě ideální počasí v neděli, jak to vidíš ty?“ pokračoval. „já to neřeším“. „Je ti jedno, že bude zima, hlavně, že být barevně sladěná. Je mi to jasný.“ ….„Přesně tak. To můžu ovlivnit, ale počasí neovlivním.“ A to je právě ono, neřeším věci, situace, nálady druhých, které neovlivním, soustředím se na to, co mohu ovlivnit. Mám tolik času, kolik chci. Jako každý, že jo. Ale hlavně ten čas využívám tak, aby mi pomáhal, abych ho investovala správně a mohla z něj těžit.

Dvě medaile, jedna je pro trenéra 🙂

5.5.2018, tak k časům

Běželo se dobře, jak se zpívá, život není bída, když noha nohu střídá… časy jsou v tabulce, nebudu víc řešit.

Maraton podle příručky, druhá půlka rychleji. Já poslechla. Tvl, zázrak 🙂

• 6. místo na MČR
• Zlepšení osobáčku z 3:01:56 na 2:56:20 (5min 36 sec)
• Občerstvování co 5 km
• „pocit nebaví mi to“ –  cca 23.km, se zrychlováním mi to začalo bavit víc 🙂
• půlka 1:28:29 // 2. půlka 1:27:51

Z garmin:

• Prům.tepy 163
• Prům. tempo 4:06 (naměřilo mi to 43km), Tempo podle runczech 4:10 min/km

Vybavení

• Repre dres běžecké tílko Mizuno Aero Tank J2GA922756
• Kraťasy Mizuno: Impulse Printed Short Tight J2GB925056
• Kompresní návleky Mizuno Compression Support J2GX9A71Z09
• Podprsenka Mizuno Alpha Printed Bra J2GA924056
• Běžecké ponožky Mizuno Endura Trail Sock J2GX8700Z95
• Rukávy na ruce Mizuno – jsou best of! Armguard.
• Boty Mizuno Wave Sonic 2
• Hodinky Garmin Fenix 5x plus
• Pití Hammerutrition Heed
• Support Hammerutrition & trenér & Markétka
• nehty sladěné k dresu 🙂

ta fólie moc neladí no. 🙂

Příprava je důležitá 🙂 jsem detailista nooo 🙂

Trénink

Tak mnozí vědí, jak jsem dopadla v zimě. Prostě a jasně, dejte si bacha, kdo vás trénuje. A buďte vděční těm, kdo vám pomohou zpět nahoru.

S Pavlem Novákem jsme začali do třetice od 1. dubna. První týden objem 80km, pak jsme odjeli s celou tréninkovou skupinou na Šumavu. Jenže mi bolela ještě ze zimy noha. Ale už jsem tam dala 130km, následovalo zlepšení nohy a týden se 150 km. Čtvrtý tréninkový týden jsem volala Pavlovi, ,jestli dám maraton pod tři… no, netrénovali jsme na něj, ale Pavel mi zkusil tento 4.týden trošku přiladit, do toho jsem šla ještě týden před maratonem terénní dvacku. Maratónský týden byl více méně klusací. Byly tam dva svižnější kratší běhy, které se povedly. Ještě dodám, že trénuji v kopcích a nemám tu ani kilák po rovině. Takže to hodně ovlivňuje tempo a tepy. Jak říkám, tepy hore, tempo dole. Těžko se tak odhaduje tempo na maraton. Ale nebudu tajit, že pod tři jsem jít chtěla. Vím, že čím delší závod, tím jsem na tom lépe. Jen se neumím moc kousnout do rychlosti no. To bolí hihi. Jinak než ultra to bolí. Každopádně trenér řekl, že to tam bylo, že jsme to jen vytáhli ven. Prostě je dobrej, co dobrej, skvělej je 🙂

Naše běžecká skupina. Sranda musí být 🙂 I před startem, kort před ním 🙂

Poděkování

Děkuje se na konec, jenže to už by nikdo nečetl, takže…

• Trenér Pavel Novák – za pekelně dobrou přípravu, za to, že mi dokáže naladit, na mě se naladit a dokázal mi vytáhnout ode dne
• Mizuno – nejen za skvělé věci na běhání, Mizuno je super značka, ale ti lidé, kteří za tím stojí, to je nej. Díky kluci 🙂 Jirkoo & Petře!
• Hammernutrition – skvělé doplňky, nejlepší energie, neznám lepší!!! Braňo, díky za support :-*
• Domov – zdroj energie, podpory, pochopení a hlavně nekončící radosti.
• Kopečky doma – nejlepší trénink, už na vás nebudu nadávat. Dobře, budu, ale méně 🙂
• Lékaři IKEM, Rakovník – díky! Díky za záchranu.
• CitFin – děkuji za usnadnění běžeckého života
• Přátelé – díky za to, že někteří neběháte, že mám v hlavě i běžný život. Bez něj by to totiž nešlo
• díky všem, co na mě včera na trati ječeli, křičeli, povzbuzovali 🙂

Není přítel jako přítel 🙂

Mentální příprava

Je stejně důležitá jako trénink, jako regenerace. Věřím, že čím delší závod, tím je mentální příprava důležitá. Potřebuji svobodu, radost, nadšení, těšení… a tak žiju, vím, ,co mi dělá dobře, co mi energii dává, to taky dělám. Jsem taky hodně sama, já jsem prostě ráda sama. Lehnu na lehátko, koukám na pole, sluním se. Zároveň mám ale možnost kdykoli být s rodiči, říct jim dvě tři věty, dát kafe a zase zmizet. Tohle je ideální stav, nesnáším povinné návštěvy, hledání témat k hovoru, to mi fakt nebere. Tohle je pro všechny víc na pohodičku.

Taky jsem pochopila jedno rčení „netlač řeku, teče sama…“. Je v něm ukryto tolik pravdy. Ještě miluji tohle: „Karma je zdarma!“ To říká vše, jaký člověk je, jak se chová k druhým, vše se vrací jako magnet. a takhle je t správně. Zodpovědnost za rozhodnutí i činy je nutná. Nebuďme davoví, neschovávejme se za skupinu, za někoho jiného, nebojme se riskovat, nebojme se říct názor, nebojme se být sví a jít si za svým!!!

Pár dnů před závodem se nějak přirozeně uzavírám do sebe, šetřím energii, emoce, ladím se, vše beru jako skvělý  rozhodně se nenechám rozčílit. ani když na mě někdo troubí nervozně, že na tu zelenou jsem měla už vteřinu jet hihi. O závod se zavřu zcela, běžím za sebe, já jsem soupeř pro sebe, bojuji sama se sebou, neřeším okolí, vlastně já ani nevím, kde všude třeba běžím. Já jen běžím. Jakmile najdu pohodové tempo, kdy už nějak běžím a nepřemýšlím nad kravinami, jakože už nemůžu apod,,prostě signály ulhané hlavy, vím, že jsem se našla a už jen běžím a většinou se usmívám. Protože dělám, co miluji, běžím….

Mentální příprava je základ 🙂

Jídlo

Jak píšu výše, občerstvování, co 5 km, Heed od Hammernutrition (sleva na produkty heslo: Ultrakatka66). Nevěřila bych, že to jde běžet „jen“ na drinku. Prostě lze 🙂 bylo mi od žaludku skvěle, energie byla, úsměv byl, vážně super věc toto!!!!

Doplňky Hammernutrition jsou best of!!!

Ráno před závodem jsem dala snídani (vtipnou kaši a chleba s medem), kafíčko, čajíček (mátový) a k tomu compex – program na rozehřátí před závodem. Večer jsem dala zase program na odstranění pocitu těžkých nohou. Jako je to parádička.

Compex, velký to pomocníček

Jinak jsem poslední dny jedla dortíčky, v sobotu jsem do sebe poslala dva panáky, trénink na játra 🙂

Regenerace

Spím, hodně jím, nespěchám… jo a pak kryo, compex, sauničky, ledování nohou pod studnou, dobrá nálada…

Ráno před startem 🙂 Compex to jistí 🙂

Kryo, no první kryo byla krutá, pak se vše zlepšovalo hodně rychle a už mám za sebou 6 návštěv a rozhodně v tom budu pokračovat. Jedu tam sice více než hodinku, sem tam 4 minuty, ale to je prostě zase o té investici…

Kryo trvá pár minut, ale nakopne vás na dllouho 🙂

Vím, že zázemí je to nejdůležitější. Bez něj bych neměla potřebný klid a svoji energii. Energií poslední dobou šetřím, to je taky to, proč to včera tak parádně běželo. Jenže ještě něco je podstatné. Běh neí pro mě to hlavní, běh pro mě není ani útěk z reality, běh je součást mého života, který si vážně na plný kule užívám. Protože tak, jak si užívám běh, tak stejně si užívám kafe na zahradě, nebo jen pohled z okna, prostě život.

Domov je základ, kde lze snít a za sny si jít

A víte, co je nejlepší? Když přijedete po maratonu domů, to Atomový štěstí pláče radostí, skáče jak na pérkách a je mu úplně jedno, jak jste běželi, jestli jste doběhli, on je prostě šťastný, že jste. Jo, tenhle život je prostě nejlepší…. Žiju si svůj sen… sama jsem si ho vybudovala, tak budujte, cokoli lze, cokoli chcete lze…ale nezapomeňte se pak zastavit a vše si taky pořádně užívat…